La dieta tiene un impacto significativo en la salud dental. En Clínica Dental Sanjurjo en Oviedo, te explicamos cómo los diferentes alimentos pueden afectar tus dientes y qué puedes hacer para mantener una dieta que promueva una buena salud bucal.
Alimentos que afectan la salud dental
- Azúcares y carbohidratos refinados:
- Los dulces, refrescos y snacks azucarados son la principal causa de caries dentales.
- Las bacterias en la boca convierten el azúcar en ácidos que atacan el esmalte dental.
- Alimentos ácidos:
- Los cítricos, refrescos y bebidas deportivas pueden erosionar el esmalte dental.
- Consumir estos alimentos con moderación y enjuagar con agua después puede ayudar a minimizar el daño.
- Alimentos pegajosos:
- Las frutas secas y los caramelos pegajosos pueden adherirse a los dientes y fomentar el crecimiento bacteriano.
- Es importante cepillarse bien después de consumir estos alimentos.
Alimentos que promueven la salud dental
- Lácteos:
- La leche, el queso y el yogur son ricos en calcio y fósforo, que ayudan a fortalecer el esmalte dental.
- Los lácteos también pueden neutralizar los ácidos en la boca.
- Frutas y vegetales crujientes:
- Manzanas, zanahorias y apio ayudan a limpiar los dientes y a estimular la producción de saliva.
- La saliva es una defensa natural contra la caries, ya que ayuda a neutralizar los ácidos y a remover las partículas de alimentos.
- Alimentos ricos en flúor:
- El té y algunos mariscos contienen flúor, que fortalece los dientes y previene las caries.
Recomendaciones para una dieta amigable con los dientes
- Hidratación:
- Bebe agua regularmente para mantener la boca limpia y estimular la producción de saliva.
- Evita las bebidas azucaradas y ácidas.
- Moderación en el consumo de azúcares:
- Limita el consumo de azúcares y carbohidratos refinados.
- Opta por frutas frescas y otros snacks saludables.
- Rutina de higiene dental:
- Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y usa hilo dental diariamente.
- Programa revisiones regulares en Clínica Dental Sanjurjo para mantener una buena salud bucal.
La dieta juega un papel crucial en la salud dental. Adoptar hábitos alimenticios saludables puede ayudarte a mantener tus dientes fuertes y a prevenir problemas dentales. En Clínica Dental Sanjurjo en Oviedo, estamos aquí para ofrecerte el mejor asesoramiento y cuidado dental.
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